Category Health

Tips Nutrisi Terbaik Untuk Diet yang Lebih Sehat

Nutrisi harus sederhana, dengan pedoman yang jelas dan mudah dipahami. Namun, di hari ini dan usia laporan yang bertentangan, satu juta variasi pada pelabelan informasi dan tidak tahu apa yang harus dipercaya, mungkin sangat sulit untuk menempatkan makanan yang tepat di atas meja. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjadikan gaya hidup sehat dan tidak sekedar tren.

Kemas makanan ringan Anda sendiri untuk penerbangan. Makanan di bandara dan di pesawat bisa sangat mahal dan pilihannya bisa terbatas. Untuk menghemat uang dan memastikan Anda memiliki makanan sehat yang Anda sukai, bawalah makanan Anda sendiri. Ini juga bisa menjadi penyelamat jika Anda berakhir di salah satu skenario mimpi buruk macet selama berjam-jam.

Pastikan pilihan makanan Anda benar-benar sehat dan bergizi. Sangat mudah untuk mengasumsikan bahwa Anda makan makanan yang sehat ketika Anda tidak. Banyak makanan yang diiklankan sebagai pilihan sehat, tetapi sebenarnya tidak lebih baik dari alternatif yang tidak sehat. Pastikan Anda melakukan riset untuk mengetahui makanan mana yang benar-benar baik untuk Anda.

Jangan makan terlalu banyak di meja jika Anda ingin makan makanan sehat. Banyak orang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mereka harus merasa kenyang setelah makan enak. Sebaliknya, Anda seharusnya merasa puas. Sajikan sendiri porsi yang lebih kecil dan gunakan hidangan yang lebih kecil, sehingga Anda tidak merasa harus makan terlalu banyak.

Pastikan Anda tidak mencoba memaksakan makanan pada anak Anda. Jika anak Anda mengatakan mereka tidak lapar, jangan coba-coba memaksa mereka makan atau ngemil. Demikian juga, Anda tidak ingin mencoba dan memaksa atau menyuap anak Anda untuk makan makanan tertentu. Semua ini akan membuatnya cemas dan bermasalah.

Warga lanjut usia yang ingin sehat jantung dapat menikmati diet Mediterania. Cara makan ini termasuk lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun; itu juga termasuk banyak sayuran, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian berserat tinggi, dan buah-buahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet Mediterania, karena lemak sehat yang dikandungnya, menurunkan risiko penyakit jantung.

Untuk mendapatkan nilai nutrisi paling banyak dari sayuran, berhati-hatilah untuk tidak terlalu matang. Mengukus yang ringan membuat vitamin dalam brokoli, wortel, dan sayuran lainnya lebih baik daripada bisul yang akan mengeluarkan nutrisi. Mereka juga akan jauh lebih menarik disiapkan dengan cara ini, dengan crunch yang memuaskan bagi mereka daripada tekstur seperti bubur yang basah.

Salah satu cara untuk memastikan bahwa lemari Anda hanya diisi dengan makanan bergizi dan rendah lemak adalah dengan meluangkan waktu ekstra untuk mempertimbangkan setiap item dengan hati-hati dalam daftar belanja rutin Anda. Sebelum Anda pergi berbelanja bahan makanan, pikirkan apakah setiap produk memiliki alternatif yang lebih sehat atau lebih sedikit lemak, atau apakah Anda harus membelinya terlebih dahulu.

Membaca adalah bagian yang mudah! Mempraktikkan apa yang telah Anda pelajari akan membutuhkan sedikit usaha tetapi sepadan dengan energi yang dihabiskan dan bahkan memberi Anda lebih banyak energi dalam jangka panjang. Anda telah mengambil langkah-langkah awal yang diperlukan untuk memulai perubahan positif dalam kebiasaan konsumsi Anda dan begitu Anda menerapkannya, Anda akan jauh lebih bahagia dan lebih sehat karenanya!

Read More

Diabetes – Panduan Singkat Untuk Hidup Lebih Baik

Mempelajari cara mengelola diabetes Anda sangat penting jika Anda atau seseorang yang Anda cintai menderita penyakit ini. Anda tidak dapat selalu mengandalkan apa yang Anda dengar atau lihat. Anda perlu memastikan informasi yang Anda terima akurat. Lihatlah kiat dan taktik ahli ini jika Anda perlu tahu cara mengelola diabetes.

Jika Anda perlu mempermanis teh atau kopi, tetapi Anda menderita Diabetes, coba gunakan pemanis alami seperti madu atau pemanis dan pengganti gula. Pengganti gula dan pemanis ini dapat ditemukan di banyak toko grosir hari ini dan merupakan ekstrak tumbuhan, yang sangat manis. Bahkan dapat ditemukan dalam bentuk bubuk yang meniru gula asli.

Rumah sakit akan sering memiliki klinik Diabetes untuk dikunjungi pasien lokal, dan mereka akan memiliki saran yang bagus untuk Anda. Mereka akan memberi Anda alat untuk melacak gula darah Anda, informasi gizi untuk rencana diet Anda, dan bahkan tips olahraga. Mereka juga bisa menjadi kelompok pendukung yang hebat bagi Anda dan akan menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.

Ada begitu banyak sumber daya online untuk penderita diabetes, termasuk American Diabetes Association, jadi manfaatkan semua yang mereka tawarkan! Banyak yang memiliki kelompok pendukung, artikel, penelitian, dan bahkan tautan ke pendidik lokal, yang dapat membantu Anda belajar lebih banyak lagi. Luangkan waktu untuk mengetahui apa yang terjadi di tubuh Anda dan Anda akan menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Jika Anda benar-benar harus menikmati sesuatu yang manis, minum segelas kopi tanpa kafein. Ini akan membantu menurunkan lonjakan gula darah yang Anda dapatkan setelah makan, berpotensi menghentikan kebutuhan Anda untuk menyuntikkan lebih banyak insulin. Ini harus tanpa kafein, karena kafein dapat memiliki efek samping lain yang tidak diinginkan.

Pikirkan tentang apa yang Anda minum. Penderita diabetes harus berhati-hati dengan semua yang mereka konsumsi, jadi jangan lupa untuk memantau data nutrisi dan bahan-bahan yang Anda minum. Jus, misalnya, sangat tinggi gula, jadi Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang. Susu bisa tinggi lemak, jadi tetaplah gunakan skim.

DefeatDiabetes.org membantu orang-orang yang berjuang secara finansial untuk menerima persediaan yang akan membantu mereka mengendalikan diabetes mereka. Anda bisa mendapatkan uang kembali sebanyak 35% dari pembelian melalui toko mereka, dan mereka memiliki program tambahan untuk memberi Anda diskon lebih dalam jika Anda meminta bantuan melalui situs web mereka.

Dispensary of Hope dapat memberi Anda obat Diabetes Anda dengan diskon selama Anda dapat membuktikan bahwa Anda berada dalam kesulitan keuangan dan tidak diasuransikan. Anda dapat menghubungi mereka melalui situs web mereka (dispensaryofhope.org) untuk informasi lebih lanjut tentang program-program di daerah Anda, dan bagaimana Anda bisa mendapatkan kualifikasi untuk layanan mereka.

Jika pasangan atau pasangan Anda menderita diabetes, salah satu cara untuk membantu dan mendorong gaya hidup sehat adalah berolahraga bersama. Olahraga telah terbukti mengurangi atau membantu membalikkan efek diabetes. Dorong pasangan Anda untuk berjalan-jalan dengan Anda, atau temukan pusat kebugaran setempat tempat Anda dapat menghabiskan waktu bersama serta menjadi sehat!

Tidak ada obat untuk Diabetes Tipe II. Anda mungkin bisa mencegahnya dengan kehilangan lemak yang menyebabkan resistensi insulin, tetapi akan selalu ada di sana menunggu Anda untuk memberikannya pijakan untuk membawa tubuh Anda kembali. Tetap di jalur dengan perubahan diet Anda dan meningkatkan olahraga selama sisa hidup Anda.

Meskipun Anda sebesar rumah, penting bagi wanita dengan Gestational Diabetes untuk berolahraga sebanyak mungkin. Bahkan jika Anda hanya melakukan yoga atau berjalan-jalan panjang, olahraga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda ke tingkat yang wajar dan pikiran Anda bebas stres, yang mengarah ke kesehatan yang lebih baik.

Jika Anda memiliki diabetes, Anda ingin memastikan Anda membatasi jumlah pasta yang Anda konsumsi. Sangat mudah untuk makan terlalu banyak karena sangat lezat. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda duga, yang benar-benar dapat meningkatkan kadar glukosa Anda. Secangkir pasta memiliki kalori sebanyak tiga potong roti. Ingatlah itu saat berikutnya Anda makan pasta.

Salah satu hal yang paling sulit untuk diingat bagi penderita diabetes yang baru didiagnosis adalah pentingnya memantau kadar glukosa dengan rajin. Seiring waktu, kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan kerusakan permanen pada saraf dan pembuluh darah di seluruh tubuh. Jenis kerusakan ini dapat menyebabkan masalah dengan kesehatan emosional, jantung, dan seksual.

Untuk mengurangi resistensi insulin tubuh Anda, makan banyak gandum. Gandum murni kaya akan serat, dan telah terbukti secara alami meningkatkan sekresi insulin tubuh Anda. Ini secara langsung terkait dengan resistensi insulin yang lebih rendah, dan membantu meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Cobalah makan pasta gandum dengan makanan kaya likopen, seperti tomat.

Bagian terbaik tentang tips yang baru saja Anda baca di artikel di atas adalah bahwa semuanya akurat, terkini, dan disusun oleh berbagai pakar yang mengetahui sedikit atau sedikit tentang cara mengelola diabetes. Jika Anda dapat memanfaatkan informasi ini, Anda dapat berkembang saat hidup dengan penyakit ini.

Read More

Cara Diet Sehat Dengan Tips Ini

Kunci untuk tubuh yang sehat adalah nutrisi. Apa yang Anda makan tidak hanya memengaruhi berat badan Anda, tetapi dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips dan trik sederhana untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tubuh yang sehat.

Vitamin D adalah bagian penting dari diet sehat. Ini membantu dalam pembentukan tulang dan gigi dengan mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D juga membantu fungsi kekebalan dan pertumbuhan sel. Menurunkan risiko kanker adalah manfaat lain dari vitamin D.

Ketika Anda mencoba memutuskan apa yang akan dihidangkan untuk makan malam, ingatlah bahwa Anda harus memiliki jumlah sayuran dan biji-bijian yang sama di piring Anda. Anda akan bisa kenyang tanpa makan terlalu banyak biji-bijian yang sarat kalori. Ini karena secangkir biji-bijian memiliki sekitar 200 kalori dan sayuran hanya memiliki sekitar 50 kalori.

Makanan yang dipasarkan sebagai makanan kesehatan tidak selalu sehat seperti yang Anda kira. Pastikan untuk selalu memeriksa informasi nutrisi pada makanan yang dikemas atau disiapkan yang Anda makan dan memperhatikan ukuran porsi juga. Makanan kecil mungkin mengandung sedikit lemak per porsi, tetapi jika Anda makan beberapa porsi sekaligus, jumlah lemak yang sedikit bisa bertambah.

Anda mungkin telah mendengar banyak akhir-akhir ini tentang sayuran silangan: brokoli, kol, kembang kol dan kubis brussel. Studi menunjukkan bahwa mereka adalah tambahan yang sangat diinginkan untuk diet Anda. Mereka mengurangi racun dalam saluran usus dan membantu mencegah kanker – terutama kanker usus besar. Satu-satunya downside adalah kandungan belerang yang tinggi, yang tidak setuju dengan pencernaan beberapa orang.

Selalu pilih produk dengan vitamin terbanyak yang tercantum pada label nutrisi. Memilih satu produk dengan lebih banyak vitamin daripada produk pencicipan serupa lainnya, akan membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan tubuh Anda, memperkuat tulang Anda dan memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan, dalam jangka waktu yang lama.

Tip nutrisi yang bagus ketika Anda mencoba untuk mendapatkan otot adalah untuk memastikan Anda makan cukup kalori. Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda dan kemudian Anda harus makan sedikit lebih banyak dari itu, untuk mendapatkan otot.

Nutrisi makanan kucing tampaknya menjadi perhatian berkelanjutan bagi pemilik hewan peliharaan. Cara terbaik untuk memastikan, bahwa kucing Anda mendapatkan apa yang dia butuhkan untuk diet yang tepat, adalah bertanya kepada dokter hewan. Cari tahu berapa persentase yang dibutuhkan kucing dari setiap kategori makanan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi juri yang lebih baik atas konsumsi makanan kucing Anda.

Untuk meningkatkan efektivitas suplemen vitamin, sertakan banyak mangan dalam makanan Anda. Mangan telah terbukti membantu tubuh Anda menyerap berbagai vitamin dan mineral. Makanan yang kaya mangan termasuk nanas, kedelai, dan beras merah. Mengkonsumsi makanan ini sekitar satu jam sebelum Anda mengonsumsi vitamin apa pun, akan membantu tubuh Anda memanfaatkannya sepenuhnya.

Ada pepatah lama, “Kamu adalah apa yang kamu makan ‘. Dan itu tidak bisa lebih jujur. Dengan menyadari apa yang kamu masukkan ke dalam tubuhmu dan menggunakan tips sederhana yang dibahas di sini, kamu akan berada di jalan menuju ke hidup lebih bahagia dan lebih sehat.

Read More

Diabetes pada Hewan Peliharaan

Bukan hanya jenis manusia yang dapat mengembangkan diabetes.
Bahkan hewan peliharaan kita tercinta, tidak peduli seberapa baik kita merawatnya,
dapat mengembangkan diabetes.


Ini sering merupakan situasi yang menakutkan bagi pemilik hewan peliharaan dan
pertanyaan pertama yang biasanya ditanyakan dari dokter hewan tersebut adalah
-Apakah hewan peliharaan saya harus ditidurkan-

Tentu saja ini adalah masalah yang sulit dan jawabannya mungkin berbeda
pada usia dan kesehatan keseluruhan hewan peliharaan Anda.

Banyak hewan peliharaan tua yang didiagnosis menderita diabetes
hidup lebih banyak tahun bahagia, tetapi ini membutuhkan komitmen dan
merawat hewan peliharaan Anda.

Kucing dan anjing diabetes bisa hidup dengan sempurna
hewan peliharaan yang sehat jika diabetes didiagnosis dan diobati
baik oleh dokter hewan dan pemiliknya.

Ini membutuhkan komitmen besar dari pemilik. Hewan peliharaan harus
dirawat dan ditonton setiap hari dengan tingkat perawatan yang tinggi dan
kesabaran.

Tidak dapat memberi makan kucing dan lupa sampai
hari berikutnya. Tidak ada meninggalkan hewan peliharaan untuk melanjutkan
perjalanan. Setiap hari hewan peliharaan Anda akan membutuhkan obat, diberi makan yang tepat
diet dan perilakunya perlu dipantau secara ketat.

Ini tidak berarti Anda harus melepaskan pekerjaan Anda dan
tinggal di rumah penuh waktu bersama hewan peliharaan Anda, tetapi itu berarti Anda
harus lebih memperhatikan apa perilakunya dan
tahu apa yang harus dilakukan jika situasinya berubah.

Juga merupakan kewajiban finansial untuk sakit
membelai. Jadi itu adalah sesuatu yang harus dibahas panjang lebar
dengan dokter hewan Anda.

Read More

Hal Baik untuk Diketahui Tentang Alat Bantu Dengar Siemens

Siemens menawarkan berbagai alat bantu untuk tuna rungu. Salah satu alat bantu terpenting yang mereka tawarkan adalah Siemens Centra Active. Seseorang tidak lagi harus dibatasi karena gaya hidup aktif jika mereka memilih alat bantu dengar ini. Ini dilindungi terhadap kelembaban berlebihan yang disebabkan oleh hot flash menopause, yang telah menciptakan kekacauan dengan banyak pengguna alat bantu dengar karena keringat yang tidak biasa yang terjadi selama waktu ini. Jika Anda adalah tipe orang yang senang bekerja di kebun atau menghabiskan waktu di luar selama musim panas, Anda akan berkeringat di beberapa titik. Alat bantu dengar Anda harus mampu menghadapi keringat berlebih. Jika Anda hanya ingin berada di luar menonton anak-anak Anda bermain, ini akan membantu meringankan keterbatasan Anda dan memungkinkan Anda dan anak-anak Anda lebih banyak waktu yang berkualitas bersama karena Anda tidak perlu khawatir tentang alat bantu dengar yang membanjiri Anda ketika Anda mulai berkeringat dari musim panas!

Instrumen kecil yang menakjubkan ini memiliki penutup mikrofon clip-on untuk melindunginya dari kelembaban, debu, dan partikel ekstra kecil seperti serbuk sari. Debu serbuk sari bisa tebal dan mengganggu selama musim semi dan bisa menjadi penghalang bagi alat bantu dengar Anda yang tidak terlindung darinya.

Perkembangan hebat lainnya yang dapat diakses oleh Siemens adalah pengisi daya. Baterai telah lama menjadi sumber frustrasi bagi pemakai alat bantu dengar, terutama jika Anda tidak bisa mendapatkan yang baru saat paling membutuhkannya. Pengisi daya baterai telah melangkah di luar batas perekam video, kamera digital, dan ponsel untuk mencapai bidang gangguan pendengaran. Mereka yang dibatasi oleh baterai sekarang dapat memperluas kemampuan mereka dengan Centra Active Charger, yang akan sangat membantu pemakai alat bantu dengar aktif. Pengisian daya selama lima jam dapat dilakukan saat Anda tidur karena pengisi daya kecil yang pintar mati saat selesai. Anda akan mendapatkan satu hari penuh penggunaan dan ke malam hari.

Beberapa produk hebat lainnya yang ditawarkan Siemens adalah sebagai berikut:

1. Siemens Acuris Life – bantuan nirkabel pertama, bantuan saluran terbuka, memiliki tabung fleksibel dengan tip lunak, 3 pengaturan memori, 16 saluran, garansi 3 tahun, $ 1300
2. 2. Siemens Centra Active-water-resistant, dapat diisi ulang, charger opsional ($ 150), tersedia dalam 11 warna, $ 1600
3. Siemens Cielo 2 Life
4. Siemens Cielo DIR BTE
5. Siemens Cielo Life
6. Siemens Artis 2 Life

Beberapa tes yang dilakukan untuk menentukan alat bantu dengar terbaik untuk tingkat gangguan pendengaran Anda meliputi: pidato berbisik, garpu tala, audiometry, otoa coustic, emisi, dan respons batang otak pendengaran. Seorang audiolog (seseorang yang terlatih untuk mengevaluasi dan merawat cacat pendengaran) dapat menentukan jenis alat bantu dengar yang terbaik untuk Anda. Kadang-kadang ada pertumbuhan tulang yang ditambahkan yang mengganggu transmisi gelombang suara. Dapat dihentikan atau dibalik dengan operasi 70% dari waktu. Meski begitu, alat bantu dengar mungkin diperlukan sampai Anda dapat menjalani operasi, atau mungkin diperlukan jika Anda memiliki operasi dan menderita masih dari beberapa tingkat gangguan pendengaran.

Read More