Cara Diet Sehat Dengan Tips Ini

Kunci untuk tubuh yang sehat adalah nutrisi. Apa yang Anda makan tidak hanya memengaruhi berat badan Anda, tetapi dapat memengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips dan trik sederhana untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tubuh yang sehat.

Vitamin D adalah bagian penting dari diet sehat. Ini membantu dalam pembentukan tulang dan gigi dengan mempertahankan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D juga membantu fungsi kekebalan dan pertumbuhan sel. Menurunkan risiko kanker adalah manfaat lain dari vitamin D.

Ketika Anda mencoba memutuskan apa yang akan dihidangkan untuk makan malam, ingatlah bahwa Anda harus memiliki jumlah sayuran dan biji-bijian yang sama di piring Anda. Anda akan bisa kenyang tanpa makan terlalu banyak biji-bijian yang sarat kalori. Ini karena secangkir biji-bijian memiliki sekitar 200 kalori dan sayuran hanya memiliki sekitar 50 kalori.

Makanan yang dipasarkan sebagai makanan kesehatan tidak selalu sehat seperti yang Anda kira. Pastikan untuk selalu memeriksa informasi nutrisi pada makanan yang dikemas atau disiapkan yang Anda makan dan memperhatikan ukuran porsi juga. Makanan kecil mungkin mengandung sedikit lemak per porsi, tetapi jika Anda makan beberapa porsi sekaligus, jumlah lemak yang sedikit bisa bertambah.

Anda mungkin telah mendengar banyak akhir-akhir ini tentang sayuran silangan: brokoli, kol, kembang kol dan kubis brussel. Studi menunjukkan bahwa mereka adalah tambahan yang sangat diinginkan untuk diet Anda. Mereka mengurangi racun dalam saluran usus dan membantu mencegah kanker – terutama kanker usus besar. Satu-satunya downside adalah kandungan belerang yang tinggi, yang tidak setuju dengan pencernaan beberapa orang.

Selalu pilih produk dengan vitamin terbanyak yang tercantum pada label nutrisi. Memilih satu produk dengan lebih banyak vitamin daripada produk pencicipan serupa lainnya, akan membantu tubuh Anda membangun sistem kekebalan tubuh Anda, memperkuat tulang Anda dan memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan, dalam jangka waktu yang lama.

Tip nutrisi yang bagus ketika Anda mencoba untuk mendapatkan otot adalah untuk memastikan Anda makan cukup kalori. Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda dan kemudian Anda harus makan sedikit lebih banyak dari itu, untuk mendapatkan otot.

Nutrisi makanan kucing tampaknya menjadi perhatian berkelanjutan bagi pemilik hewan peliharaan. Cara terbaik untuk memastikan, bahwa kucing Anda mendapatkan apa yang dia butuhkan untuk diet yang tepat, adalah bertanya kepada dokter hewan. Cari tahu berapa persentase yang dibutuhkan kucing dari setiap kategori makanan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi juri yang lebih baik atas konsumsi makanan kucing Anda.

Untuk meningkatkan efektivitas suplemen vitamin, sertakan banyak mangan dalam makanan Anda. Mangan telah terbukti membantu tubuh Anda menyerap berbagai vitamin dan mineral. Makanan yang kaya mangan termasuk nanas, kedelai, dan beras merah. Mengkonsumsi makanan ini sekitar satu jam sebelum Anda mengonsumsi vitamin apa pun, akan membantu tubuh Anda memanfaatkannya sepenuhnya.

Ada pepatah lama, “Kamu adalah apa yang kamu makan ‘. Dan itu tidak bisa lebih jujur. Dengan menyadari apa yang kamu masukkan ke dalam tubuhmu dan menggunakan tips sederhana yang dibahas di sini, kamu akan berada di jalan menuju ke hidup lebih bahagia dan lebih sehat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>